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時間がないなら「ながらヨガ」！ママヨガの楽しみ方極意！

時間のない方向け。ママヨガの楽しみ方極意！

ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です！

今日は、時間のない方に今すぐできる
ヨガを楽しむ３つのコツをお伝えします。

子育てをしていると、

あーーー、時間がない。

自分の時間がほしいのに子育てばかり。

今日も大したことをせず、
時間だけが過ぎていく・・・

そんな日々をむなしく思うこと
ありませんか？

ママヨガがいいってのはわかったけど
部屋を片付けてヨガマットを敷いて
動きやすい服装に着替え
飲み水を用意して・・・

と考えると億劫になりますよね。

そこで私がおススメしたいのは、
「ながらヨガ♪」

「ながらヨガ」の極意は
「できるときに、やれることをやる」

ながらヨガのポイントはたったの３つ！

その１．家事の合間に１ポーズでストレッチ

キッチンで何かを煮込みながら
電子レンジの待ち時間にストレッチ。

お子さんを寝かしつけながら
一緒に寝転んでヨガを１ポーズ。

洗濯物を畳む間に、足を伸ばして１ポーズ。

２．ベビーちゃんと楽しくポーズ

ヨガをしていてベビーちゃんが寂しそうな時は
膝に座らせたり
近くで背中をトントン叩いてあげながら
やってみましょう。

その３．やりたいポーズからスタート

自分の興味のあるもの、
ゆがみやクセを調整できるポーズなどから
トライしてみてくださいね。

モチベーションが上がるものを選んで
やる方が継続もしやすくなります＾＾

そう！ポイントは
「できるときに、やれることをやる」
これって、子育てにも通じると
思うんですね。

ベビーちゃんがいると、
「やりたくてもできない」
「忙しくて時間がない」と思いがち。

せっかく時間ができて、「さあ、やろう」
と思っても、ベビーちゃんの
おむつ替えや授乳などいろんなことで
遮られることがあります。

３０分時間をとらないといけないと
気負わずに、まずは１ポーズ。

気になるものから始めてみてくださいね。

子育ての合間に自宅でできる！

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