簡単！冷え改善ヨガ！
歪んだ骨盤のつまりをとれば冷え改善！
北海道ニセコは、いつもより早い雪景色になりました。
子供たちは久しぶりの雪に大はしゃぎで雪遊び！！
そんな中、外に出たくない、、、
その原因は女性の冬のお悩み《冷え》ではないでしょうか？
冬も部屋では裸足でOKだった私ですが、
最近は足先が冷たくて眠れない、
出かけるときは腰にホッカイロを貼るなど、冷え対策が多くなってきました。
こんにちは！
ヨガでママのココロにハピネスチャージ！
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子です。
冷えにお困りのママに簡単ポーズ！
冷えにお困りのママ、特に下半身の冷え性に悩みを抱えてるママに
ぜひ試して欲しい簡単ポーズ！マットも場所もいりません。
その証拠に、なんと今回は庭で子供達が作ったかまくらの上で
このポーズを紹介します(笑)
思い立ったらすぐできる！骨盤ゆるまわし
体力に自信がない、運動は苦手、、、と言うママも多いのでは？
そんな女性でも腰を回すだけ簡単な方法を紹介します！
産後ゆがみやすくなる骨盤は、
そのままにしておくと血行やリンパの流れが悪くなり冷え性に。
もちろん骨盤のゆがみでおこる症状は冷え性だけではなく、
むくみ、ホルモンバランスの崩れ、便秘、腰痛など様々な症状がおこります。
１．手を腰において、骨盤を前後に動かしましょう。
5セット
2．次に骨盤を左右に動かしましょう
5セット
3．最後に骨盤を円を描くように回しましょう
このときおへそは背中に引き寄せておきましょう
右回しを10回したら左回しも10回しましょう。
骨盤ゆるまわし1ポイントアドバイスは？
骨盤が前後に動かしにくい人は、
猫のポーズで骨盤を動かすコツをつかんでから
骨盤ゆるまわしをするとやりやすくなりますよ。
思い立ったらすぐできる、骨盤ゆるまわしを毎日の習慣にすれば、
寒い日の『ママ?！外で遊びたーい！』にも腰が重くならずに済みそうですね♪
冬のお出掛けも笑顔で楽しんで下さいね！
ママが笑顔で育児に戻れる産後ヨガ♡ 湯浅 典子
国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット！
農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています！
妊娠・出産しても働ける！ママを笑顔にする仕事
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