【動画付】自分自身を癒す呼吸！
自身を癒す呼吸！
不安や心配事が頭の中をぐるぐると巡って
寝付くのに時間がかかる！
なんてことありませんか？
自分自身を癒す呼吸で頭の中を静めて
心地よい眠気を引き寄せましょう！
こんにちは！
ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター 井上 早希です！
全身を響かせ癒す！
今回は、呼吸で身体を癒していきます。 蜂の呼吸は、蜂の羽音のようなハミングをしていきます。 その音が全身を響かせ、頭の中を響かせることで 癒し効果やストレス解消効果が得られます！
蜂の呼吸で入眠へ！
入眠導入として活用するのもおススメです！
頭をクリアにし、緊張がほぐれていくので
なかなか寝付けない方は習慣にしてみてください♪
１．座りやすい座法で座る。
口の中は、舌先を上あごの上に添えてから軽く口を閉じます。
口の中に空洞を作るように準備しましょう。
２．ハミングする。
鼻から吸って吐く息でハミングしていきます。
息が途切れたらまた吸ってハミングしましょう。
３．余韻を味わう。
何度か行ったら最後は余韻を味わいましょう。
蜂の呼吸の1ポイントアドバイスは？
バイブレーションを全身に響かせて
自分自身を癒すイメージでリラックスしましょう！
頭蓋骨に音が響いているのを感じるとより癒し効果があります♪
なるべく静かな集中できる場所で行いましょう！
座位だけでなく、仰向けになって行うのもおススメです。
頭の中に響く音が緊張を癒して心地よい睡眠へ導いてくれるでしょう♪
ママの元気とキレイを応援！
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター
２人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
産前よりも美しい自分を目指しませんか？
ママの笑顔はお子さんを笑顔に、ご家族を幸せにします♪
現在ママヨガTVにて動画レッスン公開中！
妊娠・出産しても働ける！ママを笑顔にする仕事
↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓
↓日本初！各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓
↓我流抱っこはもう卒業！正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓
養成講座の開催資格が取得できる
美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート！
【無料動画講座】脱！自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは？
まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします！
先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中！