【動画付】自分自身を癒す呼吸!
自身を癒す呼吸!
不安や心配事が頭の中をぐるぐると巡って
寝付くのに時間がかかる!
なんてことありませんか?
自分自身を癒す呼吸で頭の中を静めて
心地よい眠気を引き寄せましょう!
こんにちは!
ママの元気とキレイを応援!
ヨガインストラクター 井上 早希です!
全身を響かせ癒す!
今回は、呼吸で身体を癒していきます。 蜂の呼吸は、蜂の羽音のようなハミングをしていきます。 その音が全身を響かせ、頭の中を響かせることで 癒し効果やストレス解消効果が得られます!
蜂の呼吸で入眠へ!
入眠導入として活用するのもおススメです!
頭をクリアにし、緊張がほぐれていくので
なかなか寝付けない方は習慣にしてみてください♪
1.座りやすい座法で座る。
口の中は、舌先を上あごの上に添えてから軽く口を閉じます。
口の中に空洞を作るように準備しましょう。
2.ハミングする。
鼻から吸って吐く息でハミングしていきます。
息が途切れたらまた吸ってハミングしましょう。
3.余韻を味わう。
何度か行ったら最後は余韻を味わいましょう。
蜂の呼吸の1ポイントアドバイスは?
バイブレーションを全身に響かせて
自分自身を癒すイメージでリラックスしましょう!
頭蓋骨に音が響いているのを感じるとより癒し効果があります♪
今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?
なるべく静かな集中できる場所で行いましょう!
座位だけでなく、仰向けになって行うのもおススメです。
頭の中に響く音が緊張を癒して心地よい睡眠へ導いてくれるでしょう♪
活動地域:兵庫

ママの元気とキレイを応援!
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター
2人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
産前よりも美しい自分を目指しませんか?
ママの笑顔はお子さんを笑顔に、ご家族を幸せにします♪
現在ママヨガTVにて動画レッスン公開中!