わき腹を伸ばしてくびれメイク!ヨガ教えちゃいます!

わき腹を伸ばしてくびれメイク!ヨガ教えちゃいます!

産む前よりキレイになる365の方法

ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です!

 

今日は、脇腹を気持ちよーく伸ばして
くびれをよみがえらせるヨガです。

 

「片膝を曲げた体側伸ばし」

 

<ポーズの取り方>

 

1.左足を曲げ、右足を伸ばします。
開脚して、左足だけを曲げた状態です。
右足のつま先は立てておきましょう。

 

2.息を吸って、左手を上にグーンと
伸ばします。

 

42 AIRY2535  体側伸ばし4

 

3.吐きながら上体を右足の方向へ倒します。
右手で右足のつま先を取れるようなら
つかんでみましょう。

 

4.吐く息ごとにポーズを深めます。

気持ちよーく呼吸してね^^

 

<ポイント>

上体を遠くに伸ばすように意識して
体側をしっかり伸ばしましょう。

 

体側が伸びて姿勢が正しくなるだけでくびれが戻ってきますよ!

 

「ママを癒す産後ヨガ」著:カー亜樹
DVD付書籍 P.87より

 

背中のこわばりや、もも裏も気持ちよく伸ばしてみてね。

テレビを見ながらリビングで
寝る前にお布団の上で
朝起きて、ふかーく呼吸をするついでに
簡単にできるので、やってみてくださいね!

今回は、脇腹を気持ちよーく伸ばしてくびれをよみがえらせるヨガでした!

 



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