わき腹を伸ばしてくびれメイク！ヨガ教えちゃいます！
わき腹を伸ばしてくびれメイク！ヨガ教えちゃいます！
ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です！
今日は、脇腹を気持ちよーく伸ばして
くびれをよみがえらせるヨガです。
「片膝を曲げた体側伸ばし」
＜ポーズの取り方＞
１．左足を曲げ、右足を伸ばします。
開脚して、左足だけを曲げた状態です。
右足のつま先は立てておきましょう。
２．息を吸って、左手を上にグーンと
伸ばします。
３．吐きながら上体を右足の方向へ倒します。
右手で右足のつま先を取れるようなら
つかんでみましょう。
４．吐く息ごとにポーズを深めます。
気持ちよーく呼吸してね＾＾
＜ポイント＞
上体を遠くに伸ばすように意識して
体側をしっかり伸ばしましょう。
体側が伸びて姿勢が正しくなるだけでくびれが戻ってきますよ！
「ママを癒す産後ヨガ」著：カー亜樹
DVD付書籍 P.87より
背中のこわばりや、もも裏も気持ちよく伸ばしてみてね。
テレビを見ながらリビングで
寝る前にお布団の上で
朝起きて、ふかーく呼吸をするついでに
簡単にできるので、やってみてくださいね！
今回は、脇腹を気持ちよーく伸ばしてくびれをよみがえらせるヨガでした！
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