【動画付】足ほぐしマッサージでスッキリ柔らか足に

むくみ足をスッキリ解消!

 

たくさん頑張って動いた日や

逆に座っていることが多かった日は

夜には足が重くて、ふくらはぎが

硬くなっていることありませんか?

 

こんにちは!

ママの元気とキレイを応援!
ヨガインストラクター 井上 早希です!

 

血流よくするマッサージ!

 

今回は、足先から膝下までしっかりと

血流をよくしていきます。

冷えたりむくんでいる足は、ゴワゴワと

硬く、太くなっています。

足先に溜まっている血液を、しっかりと

流してあげましょう!

 

3分でむくみ足がスッキリ!

 

拳の第二関節を使ってほぐしていきましょう。

足の疲れが気になる夕方や寝る前に行うと、

スッキリすることができますよ!

 

 

 

 

1.片足を前に出す。

 

両手でグーを作ります。

 

2.足の甲の骨と骨の間をマッサージ。

 

第二関節を使ってほぐしていきます。

むくみが酷いと、足の甲がぷくぷくしていたりするので、

ゴリゴリとほぐし、ビフォーアフターも確認しましょう。

 

3.足の側面、くるぶしの周り、足首をほぐす。

 

足の側面もマッサージします。

くるぶし周りをくるくるとほぐしましょう。

足首の前面や、アキレス腱もしっかりとほぐしていきます。

 

4.すねや側面、ふくらはぎをほぐす。

 

膝裏までしっかりと流していきましょう。

ゴワゴワに硬くなっていたふくらはぎもほぐれて、血流の流れがよくなります。

やった後、ふくらはぎが柔らかくなるのも確認してみましょう。

反対の足も行いましょう。

 

足をほぐす1ポイントアドバイスは?

 

両手の拳の第二関節を使ってほぐしていきます。


むくみが酷い部分はしっかり目にゴリゴリとほぐしていきましょう!

 

 

今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?

 

ビフォーアフターで違いを感じることができましたか?

むくみだけでなく、足の冷えが気になるときにも効果的です。

寝る前の3分で、足をスッキリさせて気持ちよく眠りにつきましょう♪

 

 

活動地域:兵庫

ママの元気とキレイを応援! 
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター

2人の娘の子育て奮闘中です。
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現在ママヨガTVにて動画レッスン公開中!

 

 

 

 

 

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