【シェイプアップヨガ動画】振りそで・たるたる二の腕よさようなら♪
二の腕のお肉を落とす！
夏も目の前に迫ってきました。
振りそでのような、ふりふり二の腕が気になるけれど、
なかなかお肉が落ちない…。
引き締めるには、腕立て！？ダンベルが必要！？
今、こんなことでお悩みではありませんか？
こんにちは！
ママの心と身体を癒す♪
ヨガインストラクター 瀧本 和子 です！
ふりふり二の腕がきゅ！ポーズ
今日は、振袖のようなふりふり二の腕が、
簡単にきゅ！っと引き締まるポーズをご紹介します。
道具も一切必要なし！
日常の動作ではなかなか落としにくい二の腕のお肉やセルライト。
このポーズは、肘をついたまま行うので、
体を動かし慣れていないママでも、安全にポーズをキープすることができます。
また、ご自分の体を負荷にポーズを行うので、道具も一切必要なし！
１．四つん這いになり、肘をつきます。
肩の真下に肘、足の付け根の真下に膝が来るようにセットします。
２．片足を後ろに伸ばし、かかとを押し出します。
呼吸に合わせて、右足と左足で足踏みをします。呼吸が止まらないように。
３．両足とも伸ばし、頭から足まで一直線にし、３〜５呼吸キープします。
プランク（板）のポーズです。
腰は反らせないように。
4．膝をつき、かかとの上にお尻を乗せてチャイルドポーズでリラックス。
呼吸を整えます。
１〜４をもう２セット繰り返します。
顔がこわばらないように、キープスマイルで♪
子供のポーズで呼吸を整え、ポーズの余韻を味わいます。
5．起き上がる
頭が最後になるように起き上がりましょう。
ポーズキープの1ポイントアドバイスは？
ポーズをキープするのに、体力が要るポーズです。
呼吸が止まらないように、
顔がこわばらないように微笑みながら行ってみましょう♪
二の腕は、日常の動作では落としにくい場所です。
今年の夏は、きゅ！っと引き締まった二の腕で、
ノースリーブなど、新しいコーディネートにもチャレンジしてみませんか？
私自身、ヨガ歴11年。３人の子育て真っ最中。
ママが癒されるヨガで、心も身体もほぐしませんか？
リラックスできる空間が、ここにあります♪
子育ての悩みも相談できますよ♪
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