【シェイプアップヨガ動画】お腹のたるみの悩みは簡単ヨガで解決♪
お腹のたるみにさようなら！
「産後、お腹のお肉がどうしても落ちない…」
「たるんだお肉で、お腹に段ができちゃって…」
とお悩みではありませんか？
こんにちは！
ママの心と身体を癒す♪
ヨガインストラクター 瀧本 和子 です！
たるんだお腹を引き締める！
今日は、たるんだお腹が、
ご自宅で簡単に引き締まってくびれができちゃう♪
方法をご紹介しますね。
たるんだお腹にくびれを作るポーズ
骨盤と肋骨の間にスペースを作ることで、
たるんだお腹にくびれができるだけでなく、
腰痛予防や下腹ポッコリの予防も期待できます♪
１．仰向けから始めます。
手と足を一本に揃え、上下に大きく伸びます。
背骨を上下に引き延ばすイメージで行いましょう。
２．手と足を右側へ曲げます。
まずは手を右へ倒し、足も右側へ歩かせ、足首を右へ倒します
（キープして３〜５呼吸）
３．一度真ん中へ戻ったら、反対側も同様に行ないます。
手と足を左側へ倒し、左足首も左へ
（キープして３〜５呼吸）
4．２と３をもう１セット行います。
5．手と足をほどき、力を抜いてリラックスします。
ポーズの余韻を味わいましょう♪
お腹引き締めの1ポイントアドバイスは？
「引き締めるぞ〜！」と意気込んで、いきなりたくさん曲げなくても大丈夫♪
その日の体の調子に合わせて、体のCカーブは加減してあげてくださいね。
このポーズは、たるんだお腹を引き締め、
くびれを作ってくれるだけでなく、
内臓（腸）の調子も整えてくれるポーズでもあります。
朝（気象直後〜朝食後）は
一日の中でいちばん腸がよく動く時間帯でもあります。
便秘気味のママも、
朝の起き抜けにこのポーズでお腹を目覚めさせるのも良いですね♪
私自身、ヨガ歴11年。３人の子育て真っ最中。
ママが癒されるヨガで、心も身体もほぐしませんか？
リラックスできる空間が、ここにあります♪
子育ての悩みも相談できますよ♪
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