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【動画付】毎日頑張る腕の疲れを癒す！

腱鞘炎予防ストレッチ！

こんにちは！

ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター　井上 早希です！

腕の疲れをリリース！

今回は、腕を様々な角度からストレッチして

ほぐしていきます。

筋肉をほぐし血流アップすることで

溜まっていた疲れが癒されていくでしょう♪

肩こり解消になるストレッチ！

腕の疲れは肩凝りに繋がることもあります。

肩こりを引き起こす前に疲れを取りましょう！

また、既に肩こりがある場合もストレッチすることで

筋肉がほぐれ、滞っていた血液が流れ出し解消されていくでしょう！

１．正座で座る。

指先を自分の方に向けて手を前につきます。

膝は少し開いても良いです。

余裕があれば手の位置を少し前に移動させましょう。

２．少しずつ手を前に移動させる。

さらに余裕があれば、肩とお尻を後ろに引き、手を前に移動させていきます。

左右に揺らし腕の内側の伸びを感じていきましょう。

３．手の甲をつく。

次に手の甲をつき、左右に揺らしていきます。

余裕があれば手の位置前にずらしていきましょう。

４．余韻を味わう。

最後は手の甲をももの上に乗せ、余韻を味わいます。

橋のポーズの1ポイントアドバイスは？

手を床につけて行うのがツライ場合は、

反対の手で持ってやってみましょう！

ヨガポーズを行う準備ポーズとしてもおススメです！

毎日頑張ってくれている腕を労わる気持ちで

丁寧に伸ばしていきましょう♪

痛みのない身体で子育てをしていきたいですね♡