【動画付】呼吸が深まり代謝アップ！英雄のポーズⅠ
代謝アップで痩せ体質に！
食事制限しても体重が落ちにくく
なったなと感じることありませんか？ 代謝が落ちて痩せにくい体になって しまっているかもしれません！こんにちは！
ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター 井上 早希です！
心が安定するポーズ！
胸を開くことで呼吸が深まり 下半身をドッシリと下ろして キープすることで心が安定する効果もあります！
英雄のポーズⅠで代謝アップ！
全身でダイナミックにポーズをとることから
代謝アップが期待できます！
１．左足を大きく後ろに引く。
最初は腰幅で立ち、真後ろに引きましょう。
骨盤はしっかりと正面に向けておきます。
後ろの足は斜め45度です。
２．前の膝を曲げていく。
踵よりも膝が前に出ないように注意します。
ももが床と平行になるところまで
下げられる方は下げていきましょう。
３．余裕のある方は両手を上に。
両手を頭の上で合わせるのが
難しい場合は、両手を上げるだけでもOKです。
肩の力は抜いて、肩は下ろしておきましょう。
そのまま足の向きを変えて前後を入れ替えます。
足のスタンスを取り直していきましょう。
4．前の膝を曲げたら両手を上に。
前後に床を引き裂くように
力強く立っていきましょう。
左右の足の裏に均等に体重を乗せ床を踏みしめます。
５．余韻を味わう。
吐きながら手を下ろし、後ろの足を前に揃えていきます。
タダアーサナで余韻を味わいましょう。
英雄のポーズⅠの1ポイントアドバイスは？
余裕のある方は、両手を上げたときに
指先を見るようにすると、
より胸が開けて呼吸が深まります！
心を安定させ、ポーズをキープする
ことはできましたか？
呼吸に意識を向けることで、
より代謝アップしていきます♪
ママの元気とキレイを応援！
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター
２人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
産前よりも美しい自分を目指しませんか？
ママの笑顔はお子さんを笑顔に、ご家族を幸せにします♪
現在ママヨガTVにて動画レッスン公開中！
妊娠・出産しても働ける！ママを笑顔にする仕事
↓子育て経験を活かして、地域でママヨガ講師デビュー♪↓
↓産後の骨盤・ゆがみ調整を一人一人に合わせて指導できる資格↓
↓日本初！各メーカーの抱っこ紐のつけ方を理学療法士が直伝↓
↓我流抱っこはもう卒業！正しく抱っこ紐を付けてスタイルアップ↓
養成講座の開催資格が取得できる
美ラク抱っこメソッド 3日間 無料動画講座スタート！
【無料動画講座】脱！自己流☆正しい抱っこ紐の使い方とは？
まだ誰も知らない“美ラク抱っこ”のメソッドを、特別にあなたに無料動画講座でお教えします！
先着50名限定の方に 抱っこの教科書プレゼント中！