【動画付】気持ちをリセット！落ち着くポーズ
自分と向き合うポーズ！
忙しい日々の中で
自分と向き合い落ち着く時間を作れていますか？
慌ただしい気持ちのままだと
気持ちが高ぶりイライラしてしまうこともあります。
気持ちをリセットして前向きに過ごせるように
ホッとする時間を作りましょう♪
こんにちは！
ママの元気とキレイを応援！
ヨガインストラクター 井上 早希です！
気持ちをリセットできる！
今回は、ヨガの間に休憩ポーズとしても行う リラックスできるポーズです。 身体を丸くして静かな時間を過ごすことで 慌ただしい高ぶった気持ちを一度落ち着けることができて 気持ちのリセットができます！
疲労回復ポーズ！
腰まわりのストレッチになり、疲れをとることができます。
腰を丸くすることで腰痛予防・解消にもなるので
じんわりとした伸びを感じてみてください！
１．正座で座る。
お尻をスライドさせて完全に踵にお尻を下ろします。
そこから手をゆっくりと前に歩かせて上体を倒していきましょう。
手を遠くに伸ばしおでこは床に近づけていきます。
２．リラックスする。
この時胸を床に近づけすぎて腰が反らないように、腰と背中は丸く保ちます。
頭が下がりすぎて気になる方は、握りこぶしを重ねるようにして
その上におでこを置き、リラックスしながら呼吸を続けていきましょう。
３．最後は正座に戻る。
最後は手を歩かせて上体を起こし、正座に戻ります。
子供のポーズの1ポイントアドバイスは？
お腹と腿があたって辛い方は少し膝を開き、
足の間に胸を入れてゆったりとリラックスしましょう！
気持ちを落ち着けてリラックスすることはできましたか？
忙しい日々の中で、少しだけでもホッとできる
時間を作って気持ちをリセットしてみてください♪
ママの元気とキレイを応援！
井上 早希
一般社団法人 日本ママヨガ協会認定インストラクター
２人の娘の子育て奮闘中です。
産後ヨガで体の不調を改善し、体も引き締め、
産前よりも美しい自分を目指しませんか？
ママの笑顔はお子さんを笑顔に、ご家族を幸せにします♪
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